Dieta Cítrica


Dieta Cítrica

As frutas cítricas como o limão, a laranja, o kiwi, a toranja são ricas em antioxidantes, vitaminas ( vitamina A, C, B, B2 e P) e minerais como fósforo, cálcio, magnésio, potássio e sódio.

O truque da dieta cítrica consiste no fato destas frutas serem uma fonte de inositol, uma vitamina que pertence ao complexo B e que promove a queima de gorduras. Quem já experimentou garante ter perdido 3 kg em 2 semanas.

Dieta Cítrica

Dieta Cítrica

5.75

Eficácia…..

6/10

    Facilidade…..

    6/10

      Permições…..

      6/10

        Saúde…..

        5/10

          Vantagens

          • Emagrece 3 kg em 2 semanas.
          • Os citrinos aliviam problemas gástricos e aumentam a imunidade, pois fornecem inúmeras vitaminas e minerais.

          Desvantagens

          • Os alimentos cítricos podem causar aftas na boca. Quem sofre deste problema deve evitar esta dieta.
          • Desaconselhada para pessoas com problemas de vesícula pois a acidez dos citrinos tornar-se-á muito agressiva.


          Saiba tudo sobre a classificação da dieta

          Dieta Cítrica

          As frutas cítricas como o limão, a laranja, o kiwi, a toranja são ricas em antioxidantes, vitaminas ( vitamina A, C, B, B2 e P) e minerais como fósforo, cálcio, magnésio, potássio e sódio.

          O truque da dieta cítrica consiste no fato destas frutas serem uma fonte de inositol, uma vitamina que pertence ao complexo B e que promove a queima de gorduras. Quem já experimentou garante ter perdido 3 kg em 2 semanas.

          Procedimento

          A dieta cítrica é muito simples de fazer: basta associar um elemento cítrico a cada refeição, sendo que as refeições devem ser o mais saudáveis possível. O objetivo é que os antioxidantes presentes na fruta eliminem as toxinas do corpo.

          Exemplo de uma semana de dieta

          1ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 chávena de café com leite magro

          1 copo de sumo de laranja

          1 torrada integral com mel

          Lanche:

          1 copo de limonada

          Almoço:

          Legumes cozidos (à vontade)

          2 tangerinas

          1 fatia de ananás

          1 fatia de melancia

          Lanche:

          2 kiwis

          Jantar:

          Salada de alface (à vontade)

          1 filete de salmão grelhado regado com gotas de limão

           

          2ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 chá morno

          1 copo de sumo de uva e laranja

          1 maçã

          Lanche:

          2 ameixas

          Almoço:

          1 bife de perú grelhado

          Legumes cozidos (à vontade)

          1 copo de limonada

          Lanche:

          1 taça de salada de fruta

          Jantar:

          Bife de porco grelhado e regado com limão

          salada de tomate, cenoura, ovo cozido , tangerina envolvida com iogurte natural desnatado.

           

          3ºDia

          Pequeno-almoço:

          2 fatias de queijo

          1 torrada integral

          1 sumo de laranja

          1 café

          Lanche:

          2 ameixas

          Almoço:

          Carne assada no forno

          Salada de agrião temperada com limão, sal e azeite

          Sumo de laranja

          Lanche:

          1 kiwi

          ½ papaia

          Jantar:

          Salada de camarões e anéis de lulas cozidas e espinafres cozidos

          1 kiwi

           

          4ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 copo de sumo de ananás com hortelã

          2 torradas integrais com queijo branco

          Lanche:

          2 kiwis

          Almoço:

          3 colheres de sopa de arroz cozido

          Cenoura ralada

          Salada de beterraba

          Corações de alcachofra

          maçã assada com mel

          Lanche:

          1 gelatina

          Jantar:

          1 sopa de legumes

          1 salada de couve-flor

          1 tomate

          salsa picada

           

          5ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 copo de sumo de anona

          1 torrada integral

          1 colher de sopa de requeijão light

          Lanche:

          1 laranja

          Almoço:

          1 bife de vitela grelhada

          1 salada mista

          2 ameixas

          Lanche:

          1 chá morno

          1 maçã

          Jantar:

          ½ peito de frango grelhado regado com limão

          Salada de alface (à vontade)

          1 pera

           

          6ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 salada de fruta

          1 limonada

          Lanche:

          2 tangerinas

          Almoço:

          1 prato de macarrão com azeite e pimenta

          1 sumo de manga

          Lanche:

          1 gelatina

          Jantar:

          1 filete de pescada cozida

          aspargos cozidos

          1 kiwi

           

          7ºDia

          Pequeno-almoço:

          1 sumo de laranja

          2 torradas integrais

          2 fatias de queijo

          Lanche:

          1 manga

          Almoço:

          1 tarte de abóbora e espinafres

          1 sumo de ananás com hortelã

          1 kiwi

          Lanche:

          2 ameixas

          Jantar:

          1 filete de abrótea com sumo de limão

          1 salada de agrião

          2 maçãs com gotas de toranja

          Deixe um comentário

          Leave a comment

          Ou