Dieta da banana


Dieta da banana matinal

A dieta da banana matinal foi criada pelo médico Hitoshi Watanabe e vem diretamente do Japão onde as pessoas relatam que conseguem perder entre 7 e 15 kg em um mês (o próprio Dr. Watanabe perdeu 15 kg com esta dieta).

O que as pessoas mais apreciam nesta dieta é a facilidade com que pode ser seguida, dispensando a contagem de calorias e eliminando as restrições alimentares. As restrições impostas dizem respeito a horários.

 

Dieta da banana matinal

Dieta da banana matinal

5.75

Eficácia…..

5/10

    Facilidade…..

    7/10

      Permições…..

      6/10

        Saúde…..

        5/10

          Vantagens

          • Perda de peso de forma rápida;
          • Simples e fácil;
          • Vê o corpo como um todo: físico e mente;

          Desvantagens

          • Restrições horárias;
          • Banana é alimento obrigatório;


          Saiba tudo sobre a classificação da dieta

          Dieta da banana matinal

          A dieta da banana matinal foi criada pelo médico Hitoshi Watanabe e vem diretamente do Japão onde as pessoas relatam que conseguem perder entre 7 e 15 kg em um mês (o próprio Dr. Watanabe perdeu 15 kg com esta dieta).

          O que as pessoas mais apreciam nesta dieta é a facilidade com que pode ser seguida, dispensando a contagem de calorias e eliminando as restrições alimentares. As restrições impostas dizem respeito a horários.

          Procedimento da dieta da banana matinal:

          Começar o dia a comer bananas (as quantidades que quiser) e depois ingerir água morna (a temperatura da água é muito importante, pois se estiver a tender para o fria ou para o quente, o efeito não será o mesmo). Todas as refeições seguintes são livres, ou seja, pode comer o que entender.

          Os conselhos do Dr. Hitoshi Watanabe são:dieta da banana matinal

          • Evitar os doces (senão conseguir evitar, nunca os ingira de noite);
          • Estar sem stress, em equilíbrio mental e emocional;

          Restrições:

          • Jantar até às 20h00 e não ingerir mais nada (a não ser água) depois desse horário.

          Respeitar a restrição horária é extremamente importante pois permitirá ao organismo repousar e será esse repouso intestinal que permitirá a eliminação das toxinas e a perda efetiva de peso.

           

          Cardápio Dieta da banana matinal

          Exemplo de um dia da dieta da banana matinal:

          Café da manhã

          • Comer pela manhã de 1 a 4 bananas com água morna ou em temperatura ambiente.

          “A dica dos criadores da dieta é não comer mais do que o necessário para sua saciedade e variar os tipos de banana”, diz Kelly.

          Almoço

          • Salada de folhas cruas ou cozidas, como alface, brócolos, repolho e couve flor.
          • 2 ou 3 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos, como cenoura, beterraba, chuchu e beringela.
          • 2 colheres de sopa de carboidratos complexos, como arroz integral, milho e batata doce.
          • 1 porção ( 100 a 120 g) de proteína animal magra, como file de frango ou peixe grelhados ou cozidos.
          • Dias alternados 2 a 3 colheres de sopa de leguminosas, como feijão e grão de bico.

          Lanche

          • 200 ml de iogurte light com 1\2 colher de sopa de cereais, como linhaça ou chia.
          • 30 g de frutas oleaginosas
          • 200 ml de leite de soja batido com 1 fruta.
          • 1 a 2 cotas de frutas
          • Água e chá natural estão liberados

          Jantar (até as 20h)

          • Salada de folhas cruas ou cozidas
          • 2 a 3 colheres de legumes crus ou cozidos
          • 2 colheres de sopa de carboidratos complexos:
          • 1 porção (100 g) de proteína animal magra, como omelete de 2 claras e uma gema ou 4 colheres de carne se soja ou 1 file de peixe assado.

          Ceia

          • Água e chá natural morno

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