Dieta da Tapioca


Dieta da Tapioca

A dieta da tapioca baseia-se no principio de que para ter saúde e um corpo elegante, precisamos de estar bem nutridos. Nutricionistas afirmam que é possível perder 2 kg em 3 dias com esta dieta. Como a tapioca é um carboidrato com pouca gordura é muito mais saudável e menos calórico que o pão. Assim, a dieta da tapioca assenta no principio da substituição do pão pela tapioca, o que conduzirá à perda de gordura sem passar fome. A atriz Amandha Lee perdeu 26kg fazendo a dieta da tapioca.

Dieta da Tapioca

Dieta da Tapioca

6.25

Eficácia…..

6/10

    Facilidade…..

    6/10

      Permições…..

      6/10

        Saúde…..

        7/10

          Vantagens

          • Emagrece rapidamente.
          • A tapioca é rica em vitaminas e minerais.
          • Perde-se principalmente gordura abdominal.
          • Não tem glúten, o que é ótimo para as pessoas alérgicas ou intolerantes a essa substância.

          Desvantagens

          • O recheio da tapioca não deve ser muito calórico. Escolha por isso, recheios saudáveis, sem açúcares e gorduras.
          • Necessita que se faça uma alimentação saudável.
          • Necessita de exercício.


          Saiba tudo sobre a classificação da dieta

          Dieta da Tapioca

          Segundo Alfredo Cury, do Spa Posse no Corpo, a tapioca não tem uma substância presente nos pães, a gliadina. Esta substância consiste numa proteína que compõe o glúten e que é responsável pelo aumento da inflamação e da gordura abdominal.

          A vantagem desta dieta é que a tapioca é menos calórica que o pão (cada 50 gramas de massa de tapioca tem 70 calorias), aumenta a saciedade e pode ser consumida com recheios diferentes (aqui você deve ter atenção, pois se quiser emagrecer não poderá rechear a tapioca com cremes cheios de gordura e açúcar).

          Procedimento:

          O ideal será fazer da tapioca uma refeição. Para evitar cair em excessos, deverá consumir no máximo dois discos de mandioca por dia. Pode fazê-lo no café da manhã, por exemplo, em substituição do pão com manteiga e à tarde no lanche. Você deve rechear corretamente a tapioca: escolha proteínas magras como o frango cozido, peito de peru defumado, ovo cozido. Outra alternativa é rechear a tapioca com frutas (banana é ótima antes de fazer exercício). A tapioca é um carboidrato ótimo, pois fornece a energia necessária para quem pratica exercício. Ela favorece o processamento da glicose, é rica em cálcio (que controla o apetite), ferro, potássio (o que reduz o stress e o cansaço), rica em vitamina K (que contribui para a coagulação do sangue e para a produção óssea).

          Dieta da Tapioca

          A tapioca é composta apenas por fécula de mandioca e água, o que a faz menos calórica do que os pães tradicionais. Se quiser dar-lhe mais substância pode misturar linhaça, aveia ou chia à fécula de mandioca e água (isto evitará a fome durante mais tempo). Tente comer a tapioca sempre com alguma proteína no recheio, pois assim aumentará a sua saciedade. Ovo, espinafres, queijo cottage, frango ou peru cozido, frutas são sempre boas opções.

          Para conseguir emagrecer terá que fazer uma restante alimentação saudável, ou seja, invista na ingestão de frutas e legumes em substituição das massas, arroz e batatas. Deixe que as frutas lhe dêem o açúcar necessário, em vez de ingerir alimentos processados ricos em açúcares e gorduras. Por fim, é recomendado que faça exercício regularmente (pelo menos três vezes por semana, uma hora de cada vez).

          Como fazer a tapioca?

          Em primeiro lugar, você deve utilizar uma panela anti-aderente, para evitar a adição de gordura.

          Use 3 colheres de tapioca hidratada misturadas com 1 colher de chia, ou linhaça, ou aveia. Coloque a panela ao lume até ficar quente. Coloque os ingredientes na panela e faça um disco de 10-12 cm com a mistura e cozinhe por 2 minutos. Coloque o recheio e feche como se fosse um pastel. Deixe cozinhar por mais 2 minutos.

          Cardápio da Dieta da Tapioca

          1º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca com recheio de frango cozido, rodelas de tomate e rúcula

          1 suco de manga e laranja

          Lanche:

          1 gelatina light

          Almoço:

          Salada de grão de bico cozido com cebola e salsinha picadas

          bacalhau cozido

          azeite e vinagre para temperar

          Lanche:

          1 tapioca com banana às rodelas

          Jantar:

          1 creme de legumes

          1 kiwi


          2º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca com mel e sementes de chia

          1 chá ou café sem açúcar

          Lanche:

          1 banana

          Almoço:

          1 file de peixe grelhado

          1 prato cheio de salada verde

          2 batatinhas cozidas

          1 fio de azeite

          Lanche:

          1 iogurte

          Jantar:

          1 tapioca recheada com atum, tomate e cebola


          3º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca com aveia, queijo cottage light e espinafres

          1 chá verde sem açúcar

          Lanche:

          ½ mamão

          Almoço:

          1 omelete com salsinha e cebola picada

          Salada de agrião

          2 colheres de quinoa vermelha

          Lanche:

          1 tapioca recheada com peito de peru defumado e 1 folha de alface

          Jantar:

          1 bife de atum selado de cebolada

          Salada de tomate

          2 batatinhas cozidas


          4º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 copo de água morna com limão

          1 tapioca com farinha de beringela e recheio de banana e canela

          Lanche:

          1 maçã

          Almoço:

          1 file de carne grelhada

          Arroz integral cozido

          2 colheres de feijão preto cozido

          Lanche:

          1 pera

          Jantar:

          1 tapioca com farinha de aveia recheada com abóbora cozida e peru defumado


          5º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca chia, recheada com morangos e queijo branco

          1 café ou chá sem açúcar

          Lanche:

          1 gelatina

          Almoço:

          Salada de grão de bico com bacalhau cozido desfiado, salsinha e cebola picada e temperada com azeite e vinagre

          Lanche:

          1 banana

          Jantar:

          1 tapioca com farinha de beringela, recheada com frango cozido e espinafres

          1 kiwi


          6º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca com farinha de centeio, recheada com abacate e mel

          1 copo de água morna com sumo de limão

          Lanche:

          1 banana

          Almoço:

          Beterraba ralada com alcaparras

          1 bife de atum selado

          1 prato de salada de alface

          Lanche:

          1 banana

          Jantar:

          1 tapioca com farinha de beringela, recheada com frango cozido e espinafres

          1 kiwi


          7º Dia da dieta da tapioca

          Pequeno-almoço:

          1 tapioca com chia, recheada com ricota, 1 fatia de peito de peru e orégano

          1 água de coco

          Lanche:

          1 romã

          Almoço:

          Vagem cozida

          File de pescada

          puré de courgette (abobrinha)

          Lanche:

          1 laranja

          Jantar:

          1 tapioca com recheio de batata doce rocha e alho poró

          1 kiwi

          Deixe um comentário

          Leave a comment

          Ou