Dieta Detox


Dieta Detox

É uma dieta que se insere no grupo das dietas rápidas, pois as pessoas conseguem emagrecer em uma semana e pressupõe um plano de reeducação alimentar. É uma dieta muito simples de fazer deste que sejamos rigorosos no cumprimento de dois objetivos:

  1. Desintoxicar o corpo (através da limpeza do intestino) dos excessos cometidos por uma alimentação desadequada;
  2. Aprender a comer de forma saudável, de modo a continuar a perder peso e não voltar a engordar.

Seguindo estas duas linhas orientadoras o sucesso é garantido!

Dieta Detox

Dieta Detox

5.75

Eficácia…..

8/10

    Facilidade…..

    5/10

      Permições…..

      4/10

        Saúde…..

        6/10

          Vantagens

          • Dieta rápida;
          • Dieta muito popular,o que facilita o encontro de opiniões de quem está a passar pelo mesmo processo.
          • Dieta de reeducação alimentar abrindo portas para um estilo de vida mais saudável.

          Desvantagens

          • Restrições alimentares;
          • Fadiga devido ao grande impacto nos primeiros dois dias.


          Saiba tudo sobre a classificação da dieta

          Dieta Detox

          É uma dieta que se insere no grupo das dietas rápidas, pois as pessoas conseguem emagrecer em uma semana e pressupõe um plano de reeducação alimentar. É uma dieta muito simples de fazer deste que sejamos rigorosos no cumprimento de dois objetivos:

          1. Desintoxicar o corpo (através da limpeza do intestino) dos excessos cometidos por uma alimentação desadequada;
          2. Aprender a comer de forma saudável, de modo a continuar a perder peso e não voltar a engordar.

          Seguindo estas duas linhas orientadoras o sucesso é garantido!

          dieta detox

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          Procedimento (como fazer dieta detox)

          Para fazer a dieta detox os dois primeiros dias são fundamentais pois é nesse período que você precisa se livrar de todas as toxinas acumuladas no seu corpo. Então nestes dois dias a sua alimentação deve ser à base de líquidos (sopas, muitos sumos de frutas, sumos de citrinos como limão e laranja e muita água). Este é um processo muito intenso, durante o qual você deve ter o cuidado de se alimentar de duas em duas horas e correr para o WC cada vez que o corpo lhe pedir (não evite as idas ao wc, pois o objetivo é mesmo expulsar tudo o que é tóxico).

          Ao terceiro dia comece a introduzir no seu cardápio alimentos sólidos ricos em água, fibras e antioxidantes. Dica: os alimentos anti-inflamatórios como o gengibre são fortes auxiliadores da perda de peso. Esta fase dura 12 dias.

          Após esta fase, dê ao corpo um leve descanso da dieta durante 7 dias. Neste período você põe de lado o rigor da dieta, mas não deve voltar aos velhos hábitos, apenas faça uma alimentação leve e saudável. Acabados esses 7 dias poderá repetir todo o processo (dois dias de desintoxicação + doze dias de introdução de alimentos sólidos ricos em água, fibras e antioxidantes + sete dias de descanso).

          Alimentos permitidos na dieta detox

          Nos dois primeiros dias as sopas, sumos de fruta (como sumo de melancia, por exemplo), sumos de citrinos são muito úteis.

          Depois, quando se entra na fase de introdução de alimentos sólidos, os alimentos mais aconselhados são:

          Farinha de linhaça, frutas, verduras de folha verde, arroz integral, carne magra, azeite, óleo e leite de coco, abacate, peixes ricos em ómega3, bagas (goji, amoras, mirtilos, etc), castanhas e nozes.

          Alimentos proibidos na dieta detox

          Os alimentos proibidos ou desaconselhados são as massas, os churrascos, os alimentos açucarados, processados, as carnes defumadas (chouriço, presunto, bacon) e as bebidas alcoólicas.

          Exemplo de uma semana de dieta

          1 e 2º Dias:

          Pequeno-almoço:

          1 batido feito com 1 iogurte desnatado, ou leite desnatado e com 1 fruta vermelha e 1 fruta roxa + 2 colheres de sopa de aveia.

          Lanche:

          1 sumo feito com uma fruta verde (ex: abacate) e uma fruta branca (ex: pera).

          Almoço:

          Creme de legumes.

          Lanche:

          1 copo de iogurte ou leite desnatado com uma colher de sopa de proteína em pó batido com 1 fruta e um frasco de leite fermentado.

          Jantar:

          Creme de legumes.

           

          3º Dia

          Pequeno-Almoço:

          1 batido com couve + laranja + maçã + banana + morangos + 1 iogurte ou leite desnatado;

          Lanche:

          1 Iogurte com uma colher de sopa de cereais muesly

          Almoço:

          Salada de alface, agrião e beterraba

          1 filete de pescada grelhado

          1 fatia de melancia

          1 sumo de maracujá

          Lanche:

          1 chávena de chá vermelho

          1 fatia de pão integral

          1 colher de sopa de queijo cottage

          Jantar:

          1 sopa

          1 sumo de melão

          ½ papaia

          Lanche:

          1 torrada integral

          1 colher de chá de geleia sem açúcar

          1 chá de camomila

           

          4º Dia

          Pequeno-almoço:

          1 sumo de cenoura, laranja e beterraba.

          1 torrada integral

          1 colher de sopa de queijo ricota

          Lanche:

          1 água de coco

          1 fatia de melão

          Almoço:

          Salada de alface frisada com pepino e manga laminada

          1 filete de perú grelhado

          1 copo de sumo de laranja

          1 alcachofra cozida ao vapor

          1 kiwi

          Lanche:

          1 copo de sumo de melancia com limão

          1 banana

          Jantar:

          Sopa de abóbora

          1 copo de sumo de ananás e flocos de aveia

          1 pera

          Lanche:

          1 torrada integral

          1 colher de sopa de queijo ricota

          1 chá de camomila

           

          Nota: Este tipo de alimentação feita nestes últimos 2 dias deve ser continuada por mais 10 dias, findos os quais poderá dar inicio aos 7 dias de descanso.

          Receita de sopa desintoxicante:

          ½ chávena de cenoura

          ½ chávena de abóbora

          ½ chávena de agrião

          ½ chávena de folhas de acelga

          1 cebola picada

          1 talo de aipo

          ¼ chávena de arroz integral

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